警惕！请小心这5种健康食品
面临高压的都会糊口，恶劣的空气情况，大师似乎对健康糊口体例有着前所未有的关心。时下市场上充溢着目炫狼籍的健康食物，保健品和富丽丽的告白。可是真就像他们所宣传的那么好吗?今天，我们将为大师分享披着健康光环的5种食物，也许它并不像告白中那样包治百病，甚至还拔苗助长!
1.无麸质饮食
什么是麸质?又称麸质卵白、麦胶、面筋、面筋卵白、谷胶卵白，是存在于多种谷物中的一种谷卵白。如面包，蛋糕，发酵面饼，面条，麦片粥、酱油，醋，啤酒，颠末面糊加工的奶酪，风味牛奶，蛋奶糊，鸡汤块，加工肉成品等都含有或多或少的麸质。
无麸质食物是国外正在风行的一种健康的糊口体例，据比来的消费者全国性查询拜访显示，北京治疗白癜风最好的医院美国成年人中63%的人认为无麸质饮食会改善他们的健康而且有助于减轻体重。而另一项查询拜访显示近90%的人认为他们是麸质过敏体质，是以采办无麸质的食物是为了避免过敏。
除非你被病院诊断出患有麸质过敏或者肠胃疾病，不然没有需要将含有麸质的食物解除在你的日常饮食中。有研究发现持久食用无麸质食物反而会带来更严重的健康隐患。无麸质的食物往往有更多的热量、脂肪、钠和添加糖反而增添了肥胖的危险。而且持久食用无麸质饮食的人往往缺乏一些营养素包罗B族维生素、镁、钙、铁和锌。别的你还有一个拒绝它的来由就是它的价钱超出跨越含有麸质食物价钱的很多。
2.黑巧克力
也许大师都有传闻黑巧克力具有减肥、加强记忆力、降低心脏疾病的多种益处。其实这都是来历于黑巧含有的可可黄烷醇。有研究表白持久食用可可黄烷醇，跟着春秋的增加可帮忙降低患心脏疾病的风险。
但不幸的是，并不是所有的巧克力都含有可可黄烷醇，凡是环境下，在制造黑巧克力的过程中可可黄烷醇会遭到粉碎，所以很难包管黑巧克力可以促进你的北京中科白癜风医院怎么样健康。
为了确保可可黄烷醇的含量，你不妨寻找含有这种成分的保健药，如许做不仅降低了热量和脂肪的摄取，还削减了肥胖的风险。
3.能量棒
近年来，能量棒成为良多人必备的零食之一，但采办之前必然要擦亮眼睛，并不是所有的能量棒对你的身体有害。可是有些能量棒却布满了添加糖和饱和脂肪酸，并跨越300卡路里年夜年夜超出了餐间点心的热量。
若是必然要买的话，你可以按照成分来选择，好比不跨越200卡路里的热量，少于2克的饱和脂肪酸以及10克以内的糖分。当然你也可以考虑把能量棒换成一个高质量的碳水化合物和卵白质：好比一杯干果、是1.5盎司的酸奶或者是三到四片的全麦饼干。
4.调味酸奶
酸奶对于身体的益处大师并不目生，可是若是不小心，酸奶可能会由一个健康食物酿成增添卡路里的!在自然的原味酸奶中每杯大要含有16克的糖分，这种糖分就像是生果、蔬菜和乳成品含有的糖分一样，并不会对健康造成威胁。可是若是你食用的是调味酸奶，你将可能会额外多摄入15克糖分和60卡路里的热量。
请继续连结食用低脂或者无脂的自然中科医院原味酸奶，你可以适量放入蜂蜜、枫糖浆来进行调味，这将是一个不错的选择。
5.瓶装沙拉酱
沙拉是多让你摄入蔬菜的一种很好体例，不仅弥补了丰硕的维生素还可以连结杰出的身段。可是，若是你选择的是瓶装沙拉酱那将可能会让你额外的多摄取数百卡路里的热量和跨越一天营养价值的饱和脂肪酸。
若是你想跳出高热量的威胁，就必需在奶油沙拉酱和油的品种中作出健康的选择。用橄榄油或者其他植物油可能会对你更好。好比橄榄油夹杂青柠汁拌出的沙拉口感也不错哦!若是非要不成，建议你选择一个110卡里里甚至更少、1.5克的饱和脂肪和100毫克或者更少的钠以及不跨越4克的糖。一个简单的饮食调整，就会给你的身体带来年夜分歧!
頁:
[1]