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由於我們大多數人都掙扎在各種階段的自我厭惡、負面身體印象、性愛和愉悅的羞恥與困惑之中，所以我建議不妨跟自己談一場火熱的戀愛。性欲治療的第一步，是學習如何使自己興奮、探索你的性幻想，並給自己充分的自慰和性高潮。
現在，就讓我帶著你們一步一步循序漸進地瞭解自慰程式，這些步驟包括：洗個舒服的澡、欣賞自己的身體、為自己按摩、性器官探索，以及在鏡子前面練習性交的動作。這個程式將以你幻想的情欲場景所帶來的性高潮做結束。你可能想全部都做一遍，或是只挑選幾個步驟來發展出屬於自己的變化、體驗不同的幻想。不論你要不要使用按摩棒、人造陰唇還是其他的性玩具，反正就盡情享受吧！
◆第一步：愛自己
現在開始進行第一個步驟。看著鏡子大聲對自己說：「我愛你！」接著，微笑，說：「我愛你」，然後加上你的名字。這時你可能會覺得怪怪的、不好意思，甚至有點愚蠢，不過，請你照做就是了！
每當?覺得自己無法突破現狀時，不妨回想一些美好的時光，並給自己一個大大的擁抱，然後對著鏡子說：「我就是喜歡你現在這個樣子！」如果你能持續兩星期每天做這個簡單的練習，就會開始出現許多幸福快樂的感覺。接著，你會被它帶來的喜悅鼓舞，而一直進行下去。
◆第二步：煽情的泡澡
洗澡是開始自慰的絕佳方法。一般說來，浴室是家中唯一能提供個人私密的場所，只要加點燭光，就可以把浴室變成浪漫的秘密花園。
在手邊放置一些自己最愛的香皂、泡沫沐浴精和沐浴油。不妨哼哼歌或是放點音樂，舒服地浸泡在熱水中，隨著每次呼吸放鬆身體。放輕鬆！然後，開始溫柔地撫摸你的身體，回想某次今你十分愉快的性經驗，或是某部電影中香豔刺激的一幕。對自己訴說一個情色故事，嘗試加入能使你情欲高漲的所有秘密情事。讓你的想像繼續－除了你之外，沒有人會聽到你的情欲故事。同時，讓手指或整個手掌滑過陰部，上下移動並感受陰核或陰唇上滑溜油膩的觸感，體驗或怏或慢、變軟或變硬的感覺。跟自己盡興的遊戲吧！ |
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