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采購的時候，記得讓自己的菜籃子裝滿不同顔色的水果和蔬菜。顔色越豐富，有助于防病的抗氧化物就越多。
美麗並健康著，恐怕是所有女性新年最集中的心聲。這需要關注生活的方方面面，也需要很多的毅力和恒心。在紛繁忙碌的世界中，你真的能巨細無遺地做好每一個細節嗎？其實，不妨抓大放小，抓住以下最最關鍵的18條“軍規”，你就是自己身體的出色管理者。
1.關心“老朋友”
一個月和你碰頭一次的“老朋友”，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表現。所以也要細心體貼地對待“她”：知道哪些是正常，哪些是“她”異樣的信號。月經能非常好地反映女人的整體健康。所以，如果哪一次“她”沒來敲門，什麽時候淋漓不淨，或者量多了量少了，你就要好好檢查一下：是不是最近壓力過大？還是卵巢、甲狀腺等方面出現了某些狀況？甚至是糖尿病的先兆？
2.讓小腹變平
不少人以爲每天做上數百個仰臥起坐能練出健美的小腹，但除非你連續練上6個小時，腹部練習並不能燃燒掉這兒的脂肪。真想把肚子練小，那就要做持續30分鍾以上能活動心血管的運動，比如說跑步，而且一周3次，這才是真正的“燃燒”了脂肪。
3.懷孕有技巧
不少女性不孕的原因居然是：沒在正確的時間做愛。應該怎麽做呢？算出你月經來潮的日子，向後倒數12到16天。在那幾天裏，每兩天至少做愛一次。這樣才能讓可愛的精子碰上排卵期。
4.吃藥要當心
吃藥前，要詳細閱讀藥品說明書。盡管看起來簡單，但是事實上很多人都不認真看那些非處方藥物的說明書，而其中的服用劑量和副作用，其實是很重要的。有的女性會把婦科醫生、皮膚科醫生開的藥還有非處方藥，混在一起吃。實際上，它們之間有可能産生沖突。非處方藥可能會影響處方藥的藥效，還會加大後者的副作用。吃藥前，多問問醫生；看病時，告訴醫生你在吃什麽藥。
5.吃得更健康
采購的時候，記得讓自己的菜籃子裝滿不同顔色的水果和蔬菜。顔色越豐富，有助于防病的抗氧化物就越多。還有，這些水果和蔬菜得是當季的，而且是本地出産的，減少運輸和冷凍當中的損失。
6.稍微喝點酒
每天喝點酒精飲料有利于健康，但多就不好了。那麽這個“一點”是多少呢？按啤酒來說，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可只能是25毫升。 |
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