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无论是哪个季候，我们都可以享受到对本身身体有益处的蔬菜和生果。秋季上市的生果琳琅满目，怎么吃才能给身体弥补足够的营养呢?
其实蔬果可以生吃也可以熟吃，并且所带来的营养价值都纷歧样哦!下面就给大师介绍几款可以双吃的蔬果，看看本身最需要接收哪方面的营养吧!
【西红柿】
生吃：
生吃西红柿可以最年夜化地保留住西红柿里面的水溶性维生素，尤其是维生素C、叶酸、尼克酸等。这些维生素都对身体很是主要，起到调度心理功能的感化，同时还能美白和津润肌肤。
别的，口干舌燥的时辰生吃西红柿像吃生白癜风怎么治疗最好果，水分多，味道鲜美。
熟吃：
炒熟后的西红柿可以包管将特有的番茄红素被人体接收，因为番茄红素是脂溶性的，需要用油来烹调加热，才能让番茄红素消融在油里面，才能被人体接收。
经常吃番茄红素可以加强人体的免疫力，庇护心血管等。
Tips：还未成熟的青西红柿，万万不要吃。因为青西红柿里面不单没有番茄红素，同时还含有年夜量的生物碱，人进食后会在胃酸的感化下生成番茄次碱引起中毒。
【苹果】
生吃：
苹果是一种很好的调度肠胃，通便降脂的生果，富含维生素C、有机酸、果胶、黄酮类化合物。
生吃苹果的益处是可以充实将苹果中的营养物质接收入体内，促进人体肠道蠕动，帮忙通便排毒，降血脂，防伤风等。
熟吃：
对良多人来说，苹果一般都是生吃，可是熟吃的苹果营养物质不回流掉太多，并且颠末烹调后苹果内的果胶会起到吸附的感化，进入人体味起到止血的结果。
对于肠胃虚弱、经常腹泻的人来说，可以用苹果蒸软来吃。
Tips：吃苹果的时辰最好在两餐之间食用，也避免在晚餐后吃苹果。那么熟吃苹果的话以蒸到八九成熟为佳，不要用油炸的方式熟吃苹果，会粉碎苹果内的年夜量营养素。
【胡萝卜】
生吃：
胡萝卜营养素中最年夜的亮点就是胡萝卜素，可以庇护人们的目力和呼吸系统，此外，胡萝卜中还含有较多的钙、磷、铁以及维生素B1等营养素。
生吃胡萝卜最年夜的益处就是轻易让水溶性维生素和矿物质可以尽量被人体接收。生吃胡萝卜纷歧定要一根一根地吃，可以用鲜榨胡萝卜汁的方式，润肠排便，美容养颜。
熟吃：
胡萝卜里面的胡萝卜素与西红柿里面的番茄红素一样，北京哪里能治白癜风都是脂溶性的，熟吃颠末油的感化，会提高人体对胡萝卜的接收。
Ti患白癜风可以要孩子吗ps：年夜量进食胡萝卜的时辰很有可能会导致皮肤变黄，可是遏制吃胡萝卜之后，就会恢复正常的。
【鲜枣】
生吃：
鲜枣含有很是丰硕的维生素C，每100克鲜枣中就会含有243毫克的VC。别的，鲜枣含含有丰硕的铁、钾、维生素P。
人们生吃鲜枣的话可以最年夜化地接收维生素C和维生素P，起到改善毛细血管壁功能的感化，还有助于消弭皮肤的出血点或者瘀斑。
熟吃：
对于脾胃功能弱的人来说，生吃鲜枣会引起不适，可是熟吃鲜枣的话加倍有助于消化，固然丢掉了维生素C，可是像铁、钾等矿物质仍是被保留下来，依然可以起到补血的感化。
熟吃鲜枣的时辰可以将枣蒸热来吃，或者加到粥、汤里面。
【梨】
生吃：
梨中的可溶性炊事纤维也很高，同时还含有黄酮类化合物。生吃可以最多地摄入梨中的叶酸和维生素C，中医认为生吃梨能清热降火、解渴润喉、喝生梨汁还有解酒的感化。
熟吃：
熟吃梨固然会粉碎一些维生素，但可溶性纤维素和矿物质仍可保留，所以熟吃梨可以生津、止咳化痰，如可把梨切块后，和蜂蜜或冰糖一路蒸着吃，可以或许清肺止咳。
Tips：梨是偏凉的生果，肠胃功能欠好，生吃可能会呈现不适，别的因为受寒而引起的咳嗽咳痰不宜吃梨。
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