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我们知道，有不少的食物是空肚不克不及食用的，以免对肠胃发生较年夜刺激。但其实有些食物倒是被强调了，如下3种食物就显然有些言过其实。
喷鼻蕉传言空肚吃喷鼻蕉导致血镁升高
喷鼻蕉含有较多镁元素，空肚吃时可使人体中的镁元素骤然升高，粉碎人体血液中的钙、镁均衡，对心血管发生按捺感化。
事实：喷鼻蕉含镁并不高，不必担忧高镁血症
每百克喷鼻蕉(可食部门)含镁为43克毫克，一个正常成年人即即是一次进食200克(约折合带皮喷鼻蕉350克)，其镁的含量约为86毫克，也仅为日保举炊事摄入量(300～350毫克)的1/4，不年夜可能引起高镁血症。
再者，喷鼻蕉并不是含镁很高的食物，日常糊口中人们常用一些含镁比喷鼻蕉高得多的食物如炒花生仁(176毫克)、莲子干(242毫克)、黄豆(199毫克)、绿豆(125毫克)等作为早餐(空肚食用)，尚且不担忧发生高镁血症，那么就更不要考虑空肚食用一两根喷鼻蕉了。
橘子传言空肚吃橘子易刺激胃黏膜
因为橘子含有年夜量的糖分和有机酸，空肚吃橘子易对胃黏膜造成不良刺激，脾胃满闷、吐酸水。
事实：不酸的橘子空肚吃没事
酸橘子含有机酸，但吃不酸的橘子则没有这个问题。别的可以空肚吃的生果还有苹果，出格是早上起床后可空肚吃一个苹果，果糖很快转化为葡萄糖，被人体接收，约半小时后，就能感受精神充沛。此外，空肚吃苹果还可使胆汁排泄流动，不让胆汁在胆囊里堆积时候过儿童白癜风能治得好吗长，防止胆结石。别的，每日迟早空肚吃一个苹果，还可治疗年夜便干燥。
牛奶传言空肚喝牛奶，营养物质不被接收
空肚饮用牛奶使肠蠕动增添，牛奶在胃内逗留时候缩短，易被快速排出体外，此中的营养物质不克不及被充实接收纵。同时，牛奶含有优质卵白质，如空肚喝，卵白质将被看成能量燃烧失落，很可惜。
事实：没有乳糖不耐，可空肚喝奶
在20年前，专家们提出不克不及空肚喝牛奶，是因为那时国人很少有喝牛奶的机遇，一旦断了母乳，根基就见不到奶成品了。持久不接触奶成品，导致人体发生乳糖不耐，一喝奶就腹胀、腹泻，消化不良。若是喝得太急，出格是空肚喝奶，症状就加倍严重。此刻时代分歧了，良多孩子和年治疗白癜风的最新方法青人从小就经常喝牛奶、酸奶，消化牛奶中乳糖的能力治疗白癜风医院哪个好很强，即使空肚喝牛奶，也没什么不舒畅的感受。所谓空肚不克不及喝奶的说法也该改一改。
需要注重的是，若是喝牛奶后有腹胀、腹泻问题，简直不宜空肚年夜量饮奶，最好改为饮用酸奶。
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