中醫減重運動

中醫減重運動
更新日期:2008/01/08 04:09

●貴妃扭腰：雙腳與肩同寬、手扠腰，身體往前傾四十五度，眼睛看前方，向右轉四十五度，再往左轉四十五度。


●霸王舉鼎：雙腳與肩同寬，雙手舉至與肩同高，手心向上，接著再慢慢往上舉，手臂伸直至極限為止。


●魚躍龍門：平躺後將雙腳往上平舉至四十五度再放下。


●穩如泰山：慢慢往下蹲馬步，默數三秒後即可再慢慢站起來。


●左右逢源：雙手合十放在胸前，手肘撐開呈水平狀，接著雙手往右伸直，手指朝上。


★動作重複五十次，動越慢越有效。


（資料來源：謝蓮樺中醫師，整理：記者徐夏蓮）