15種讓你身體年輕的方法

15種讓你身體年輕的方法

  吃早餐 ─ 可以年輕 1.1 歲。
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
養狗 ─ 可以年輕 1 歲。
強迫運動，因為要帶動物出門便便。
擁有好的性生活 ─ 年輕 1.6 歲。
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
舉重 ─ 年輕 1.7 歲。
1 個禮拜 2 次，每次 20 分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
每日小飲一次 ─ 年輕 1.9 歲。
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
交朋友 ─ 年輕 2 歲。
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
大笑 ─1.7 歲。
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。
上課 ─2.5 歲。
學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
每天快步半小時 ─ 年輕 3 歲。
這是一項不錯的健身運動。
充足睡眠 ─ 年輕 3 歲。
應有規律且維持好品質，最好一天能睡 7 小時，優質的睡眠能讓身體自然的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
多吃蔬果榖類 ─ 年輕４歲。
少吃肉類、油脂 ─ 年輕 6 歲。
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日 20 公克以內。
牙線剔牙 ─ 年輕 6.4 歲。
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
運動 ─ 年輕 6.4 歲。
一週至少要有 1 小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。
了解自己身體症狀（預警徵兆） ─ 年輕 12 歲。
預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。