出现了用脑过度该如何调理

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　　出现了用脑过度该如何调理

　　我们都知道，大脑的健康，会直接决定了你的记忆力强弱。如果你经常用脑过度，那么，记忆力、智商就会容易出现下降。那么，针对用脑过度的问题，我们该如何补脑健脑呢?下文介绍了一些健康饮食，你可以来试试。

　　1.花生

　　花生是很多人都喜欢吃的一种坚果类食物，不管是炒花生还是煮花生，都备受大家的欢迎。花生中所含有的营养物质非常的丰富，尤其是其中所含有的卵磷脂和脑磷脂更是维持大脑功能的营养物质，除此之外它还是神经系统所需要的重要物质。只有经常补充这些营养物质才可以延缓脑功能衰退，从而起到抑制血小板凝集的作用。{外链库}
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　　而且研究人员指出，在平时生活中多吃些花生还可以有效的改善血液循环，以此来达到增强记忆以及延缓大脑衰老的作用。而对于心脑血管疾病患者而言，花生还具有预防脑血栓形成的作用。

　　用脑过度吃什么恢复“元气”

　　2.牛奶

　　可以说牛奶同样是我们平时生活中极为常见的一种健康饮品，然而很多人都不知道，其实牛奶是一种近乎完美的营养品。因为在其中含有大量丰富的营养物质，人体所需要的各种营养都可以从中获取，尤其是蛋白质、钙等营养物质更加的丰富。还有就是大脑所必需的氨基酸，这种营养物质在牛奶中的含量非常的丰富，而且还非常易被人吸收。

　　除此之外在牛奶中还含有对神经细胞十分有益的维生素B1等元素，因此一些经常有过度用脑以及失眠等症状的人群，在平时生活中多喝些牛奶非常有效。

　　3.鱼类

　　在平时生活中多吃些鱼肉同样可以有效的增强大脑功能，尤其是对于一些长时间用脑过度的人群而言更具有保护大脑的作用。长时间的过度用脑很有可能会导致记忆力下降，而鱼肉中含有大量非的优质蛋白质和钙，这些营养物质可以帮助大脑进行自我修复，从而有效的恢复以及增强记忆力。而淡水鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，可有效保护脑血管健康。

　　因此对于中老年人群而言，在平时生活中就应该多吃些鱼肉，不仅可以有效的预防脑动脉硬化， 同时还可以保护脑血管以及促进大脑细胞活动。