早餐一个鸡蛋六大好处dphq2dbp

    　　在营养学界，鸡蛋一向有全营养食物的美称，除维生素C北京中科医院电话含量稍少外，鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质，美国《男性健康》杂志甚至为鸡蛋戴上了世界上最营养早餐的殊荣。但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕天天吃升高血脂。殊不知，早餐吃个鸡蛋，可是有诸多益处：
    　　弥补优质卵白质：卵白质是一切生命的物质根本，与粥和面包等食物比拟，鸡蛋中卵白质的氨基酸组成更好，其必需氨基酸构成与人体根基相似，生物学价值也是所有食物中的佼佼者。别的，鸡蛋中卵白质的接收纵率也比粥和面包等食物高北京中科医院电话。
    　　增添饱腹感：鸡蛋不仅能为机体供给充沛的卵白质，还可延缓胃的排空速度，耽误餐后的饱腹感。研究表白，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增添，同时，鸡蛋中的卵白质和脂肪能供给持续平稳的能郑华国量，让肚子饱的时候更长。
    　　有助减肥：早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一成天的热量摄入，起到节制体重的感化。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人比拟，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，而且他们的精神也更充沛。
    　　提高记忆力：鸡蛋蛋黄中含有丰硕的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋中丰硕的胆碱是合成年夜脑神经递质乙酰胆碱的需要物质，同时也是细胞膜的主要成分，有助于提高记忆力，使注重力更集中。是以，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋很是有需要。
    　　提高警悟性：鸡蛋中富含酪氨酸，它对提高人的警悟性具有主要感化，从而让人更敏捷地做出反映。是以，对开车族来说，早餐吃鸡蛋更有助于平安驾驶。
    　　庇护目力：蛋黄中的两种抗氧化物质叶黄素和玉米黄素，能庇护眼睛不受紫外线危险。它们还有助于削减患白内障的风险。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也年夜有益处。
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