浅论单亲家庭父母如何进行不良情绪管理

现在社会离婚率持续攀升。夫妻都张扬自己个性，对责任缺乏担当，对家庭缺乏维护，相处出了矛盾，往往选用离婚来解决！离婚的确快速有效的解决了夫妻间的矛盾，可也带来新的社会问题。对于有孩子而离婚解体的家庭，意味着父或母一方要单独抚育孩子。那么，单独抚育孩子的父母，面临工作压力、生活压力、情感压力、孩子难管教压力，如何管理好自己的情绪，对于孩子能否健康成长至关重要！   

　　网爆有许多亲生父母毒打孩子的事例。让我很痛心！曾看到这样的视频，母亲一次次的踢倒小女孩，小女孩一次次坚强的爬起来哭着喊妈妈。对于孩子来说，自己唯一依恋的人就是妈妈！所以，不管妈妈怎么打她都会爬起来去找妈妈！而妈妈也只有通过踢打孩子发泄北京白癜风专业的医院掉自己的负面情绪！也许这情绪来自于小孩不听话难管教，也许这情绪来自于老公外遇带给她的伤害，也许这情绪来自于生活压力太大，情感太寂寞！多么可怕的场景啊！   

　　本人是单亲妈妈！独自带着一个调皮活泼的小男孩。对于自己情绪管理问题深有感触！不良情绪的来源主要在这几个方面：   

　　第一，情感方面。   

　　一、爱人背叛。背叛问题越来越普遍的发生，成为离婚最主要的原因。看似离婚就可以解决问题。实际上离婚只能解决背叛那方的问题，让他潇洒的继续他的背叛！而被背叛的那方，需要花很久的时间去抚平内心的伤痛！爱人外遇，不仅仅是爱情失败的问题，而是对自身尊严和能力的挑衅！他（或她）背叛自己，被背叛方就会有这样的感受：如果仅仅不爱，为什么不能早点离婚？选择背叛，不仅践踏了他（或她）的尊严，漠视了他（或她）所有的付出，也让他（或她）怀疑自己到底有多差？所以，背叛后虽然离婚了！被背叛方想走出这个伤害的怪圈，很难很难！   

　　二，寂寞空虚。离婚（或丧偶）同时让情感受到质疑或伤害！往往不再相信爱情或对逝北京哪些白癜风医院好者念念不忘！特别是带孩子的那方，因带孩子时间上受限，也没有多少时间和精力去开始新的感情！而在再婚的过程中，很难有人特别是男人愿意接受女方带着别人的孩子！所以带孩子特别是带男孩的女人很难找到合适的再婚对象！情感无处寄托，就容易空虚苦闷！再加上没有正常的夫妻生活，生理问题长期得不到解决北京白癜风治疗中心，也影响到情绪波动！   

　　第二，生活压力。虽说离婚变成了普遍现象！但中国人骨子里还能传统！总觉得离婚是件不光彩的事！特别是被离婚的那方，更是难以树立信心！特别是女方，大多收入较低，离婚后带着孩子！如果父母不能帮助自己，生活会很窘迫！而单独带着孩子，在工作上也不能完全的投入精力！升职加薪都会受到一定程度的影响！同时，在抚育孩子的同时，会遇到孩子不听话，学习成绩差等很多的问题！当方方面面问题纠结在一起，不由自主的就会情绪奔溃！   

　　第三，孩子教育。以前俩个人一起照顾孩子，甚至有的四个人一起照顾孩子都觉得手忙脚乱！现在突然变成一个人照顾孩子！加上上班，生活变得匆忙而凌乱！如果孩子懂事，乖巧听话，还会好带点！如果孩子调皮捣蛋！整天麻烦不断！每个人的耐心都是有限的！达到极限后忍不住就会爆发情绪问题！   

　　那么，单亲家庭父母要怎么样才能控制情绪，不让孩子成为父母不良情绪的牺牲品呢？虽然很艰难，但我们还是要去努力！个人认为可以做到以下几点：   

　　第一，合理安排自己跟孩子的生活。把匆忙而凌乱的生活进行整理！排出一个时间表！让生活规律起来！工作时间，学习时间，休息时间合理安排！有条不紊的生活减少凌乱带给自己的负面情绪！   

　　第二，降低对自己对孩子的期望值。有些人离婚后争气一定要过得比以前更好！让对方后悔，所以很努力的生活着！其实，对方看不看都不知道！活是活给自己看的，自己舒服就好！所以，不必刻意的去辛苦努力的活着！该怎样就怎样！同时，也不要因为自己失败了，把期望都寄托给孩子！孩子有自己的人生！不要因为自己的不幸而影响到孩子的成长！父母开开心心的生活，是对孩子最好的奖赏！   

　　第三，及时排解不良情绪！多跟父母亲人朋友沟通！排解自己的不良情绪！防止伤害到孩子！我个人离婚后，有时出现情绪问题，无人倾诉时，我甚至找我前夫倾诉！不管他怎么想，这个时候需要的就是一个倾诉对象！有时候会把情绪写出来，这样写完了，心情也就轻松了！   

　　第四，多看书，多进行户外运动。看书需要环境和心情！有人说我就是看不进去书！不要勉强自己去看！真看不进去也没关系！可以看看手机上的美文或心灵鸡汤！只要不让自己空虚着就行！同时，一定要运动！可以散步跑步爬山！放逐自己的情绪！不能把自己闷在家里！闷家里容易胡思乱想！身体也得不到锻炼！而且，一个人带着孩子，要上班要生活，是很辛苦的！而且没有休息的时间！如果身体不好！不仅影响生活质量，更影响到情绪！   

　　第五，适当参加交友相亲等社交活动。适当参加正规的交友或相亲活动，扩大自己的交往圈子，要告诉自己，离婚正常，再婚不丑！放下从前，开始新的生活！当然了，也不要抱太高的期望值去交友或相亲，顺其自然就好！经历了离婚，不管是心理生理都不再年轻，或多或少的伤痛需要大家自己去调节去抚平。对再婚很多人认为比头婚要艰难，所以更需要包容和耐心。遇到合适的可以接触，可以再婚！因为人还是需要过正常的家庭生活！孩子更需要正常的家庭环境！