早晨应注意什么

早晨7点，也就是我们刚起床不久的时刻，这一时刻身体是最易收到伤害的，为什么这么说呢，因为上午7点钟是最佳早餐时间，如果你不能及时进食有营养的早餐，那么身体所受的伤害将是巨大的。夜晚虽然是睡眠时间，但是身体内部的各个器官并没有停止工作。人体在经过一夜的新陈代谢后，急需补充营养，所以此时的身体是脆弱的。

　　这也是为什么一定要进食早餐的原因，早晨7点是最佳早晨时间，建议大家每天早晨都要为自己提供一颗鸡蛋，鸡蛋被评为“最营养早餐”是有道理的，因为人体在空腹时，急需补充营养，而鸡蛋中富有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需矿物质。

　　但是早晨不要摄入过多的鸡蛋，因为鸡蛋中胆固醇含量，正常成年人、老年人每天吃1个鸡蛋即可;血脂异常患者或肥胖的人，建议每周吃2～4个鸡蛋比较合适，避免胆固醇摄入过多。
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