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男人强肾的几个有效方法 养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品,等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里,向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
腰部
有两种做法。
一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然腰眼,向内做环形旋转,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续10分钟左右,早、中、晚各一次。
腰为肾之府,常做腰眼,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
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