水裡不只能游泳 還可踩單車～阻力大運動量更大

水裡不只能游泳　還可踩單車～阻力大運動量更大
更新日期:2008/01/05 16:09 國際中心／綜合報導
為了保持健康與良好體態，運動的方式有百百種，現在美國就非常流行水中有氧運動，不是真的潛到水裡頭做有氧舞蹈，而是把健身房內的腳踏車，放到水中，透過水的阻力，加強運動的力道，雖然在水裡頭不會流汗，不過消耗的卡路里，應該相當可觀。


男男女女窩在泳池裡頭，沒在游泳，他們在做什麼呢？往水裡頭瞧，他們正如鴨子划水般賣力著呢！位於美國西哈特佛德的水上運動健身中心，把健身房內的運動器材給放到水中。


健身指導員萊絲莉高曼：「踏車在水中旋轉，你把腳放在水中，就好像在騎腳踏車，阻力就在踏板上。」


事實上，透過水的阻力，運動者必須花費比在陸地上更大的力氣，才能踩得動水中單車，不過也因為水的阻力，反而減少了運動傷害發生的機率。健身指導員萊絲莉高曼就說，「這樣不會傷到關節，這運動什麼年紀都適合。」


在深及腰部的游泳池中步行、慢跑、或是做其他運動，都可以強化身體各部位的肌肉，而水的浮力更能夠減輕關節的壓力，進而達到治療慢性疾病與與關節炎等問題，且在水中做運動，不但不容易汗流浹背，運動1個小時下來，至少消耗4、5百卡的卡路里，所以有越來越多的美國民眾，愛上這種水中有氧，就連旱鴨子都能享受水中運動的樂趣。